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大家好，我是訓練導師周SIR !!
​秋風起，最適合四處遊，今次區區有導賞就帶大家到元朗舊墟(滿清一條街)、新墟(大馬路)、天水圍屏山文物徑及錦田吉慶圍一帶遊走，認識元朗的歷史、文化及近年的城市發展，期間更一起品嚐傳統的中式餅—老婆餅，細味元朗區內的故事。來季更延續市區的故事，由市區進入大自然，帶大家認識元朗的郊區，親親大自然。
未來中心會繼續舉辦不同的社區文化遊，用不同的角度認識香港社區，如果大家有興趣周處走走或對歷史文化有興趣，就要繼續留意通訊啦！

#樂喜聚 #身心健康先係健康

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大家好！我係馬姑娘！
今日繼續同大家分享好聽又有意思嘅韓文歌就係黎自韓國組合BTOB嘅作品 — It's Okay
歌詞寫實地描繪出我地日常生活中會遇到嘅困境同壓力，例如係面對身邊人嘅期望、對前路感到迷茫......種種事情都可能令我地感到沮喪、無力。好多時候我地甚至會唔敢對人講出自己嘅負擔，結果令自己更辛苦。
而呢首歌正正就係想為經歷緊困難嘅你打打氣。儘管喺面對困難嘅過程會覺得辛苦，但要知道身邊會有好多支持你嘅人，亦請相信一切都會變好。希望呢首歌都可以安慰到大家，給予大家一點力量。
如果大家想聽更多好聽嘅韓文歌嘅話，馬姑娘喺10月嘅時間都會舉辦一個叫「韓風聽歌好心情」嘅小組，當中會帶大家認識更多韓文歌，仲會教下大家簡單韓文添！有興趣嘅你地記得打電話到中心報名喇！

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大家好！我係馬姑娘！
大家平時聽廣東歌就聽得多，今日馬姑娘就想向大家介紹下韓文歌，一首黎自韓國樂隊Day6嘅作品 — For Me。
歌詞內容其實係一場主角與自己嘅對話。主角起初感覺對自己毫不了解，之後開始慢慢想認識自己更多。去到歌曲嘅最後，主角學會要愛惜自己，亦懂得欣賞自己過去在困境中所付出過嘅努力同堅持。
我地平時好習慣去了解他人、同其他人相處，但講到要了解自己、同自己相處嘅話反而可能會覺得陌生、不知所措。儘管學習與自己相處嘅過程當中可能會遇到唔少困難，但希望聽過呢首歌嘅大家，都可以好似歌中嘅主角一樣，至少從今日開始，嘗試學習同自己相處，了解自己、欣賞自己多啲

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​由樂喜聚中心一班同工、義工導師家富SIR以及一班中心會員組成的BAND隊「飛。樂團」近日特地改篇了《朋友》一曲的歌詞，以為了支持及鼓勵過去3年在疫境中度過的每一位，希望大家可以細心恩賞，感受其中。

抗疫真情
原曲：《朋友》
作詞：飛‧樂團
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齊心行動，難關同渡，
無分彼此全心抗疫，
為著要打退疫情
危急行動，朋友齊動，
難得知己幾經風浪，
為著我不棄半步，正視你
時常檢測，
天天安心減少出街家家一起齊心同抗疫
替我分憂每刻的孤單，
視像能做到
情同兩手一起取得抗疫藥物
彼此分憂總不分我或你
惡夢會過，美夢快到，
共渡患難抗疫裡感激你手，齊貢獻

高清版可按以下連結, 前往本中心Youtube頻道觀看

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大家知不知道香港渣打銀行發行$20上的神獸叫什麼名字呢？

它叫螭吻(音：癡吻)，相傳是龍的其中一個兒子，常在古代中國建築物屋頂上的脊端見到它，因它天生「好望喜吞」，所以放在屋頂上，將火吞下，以防止火災發生。

我們每天也會花錢，但未必會留意得到鈔票上除了神獸外，仍有不同的圖案、地標、特徵，也沒有探研過其中的意義。過去二月，「錢」看香港小組就帶領大家遊走鈔票上的地標：在中環乘坐摩天輪、在灣仔乘搭天星小輪往尖沙咀、在山頂漫遊，欣賞維多利亞港的美景、還前往馬灣近距離觀看青馬大橋。同時，也跟大家分享有趣的鈔票冷知識。所以如果你想外出走走，從另一個角度認識香港，可以多多留意中心外出小組。

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大家好！我是小編R！
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提起拉筋，大家會想起甚麼？一字馬？跳舞？體操？其實拉筋運動有很多種不同做法。除了跑步、游泳等帶氧運動外，大家日常亦可多做拉筋伸展運動，以避免肌肉變得繃緊。千萬不要小看這看似簡單的拉筋運動。當肌肉長期處於繃緊狀態時，就會導致姿勢不良、慢性疼痛，甚至壓迫神經，嚴重影響日常生活。在人人也是低頭族的時代，拉筋運動就顯得更為重要。以下就附上一條十分鐘拉筋伸展運動的短片，你也一起來做做看吧！

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大家好，我係樂喜聚Toby姑娘，新年又快到，大家當然都會趁呢個時候裝飾下屋企，增添新年嘅氣氛啦！今日就等我同大家分享一下「賀年活動好有Fun」呢個中心活動！活動其中一節就係製作賀年利是封吊飾。下面嘅影片將會詳細教大家如何製作「喜樂吊燈」，希望大家都一齊動手做，齊齊過有氣氛的新一年。
願主祝福大家，新年蒙福，平安喜樂！
高清版可按以下連結，前往本中心Youtube頻道觀看
https://youtu.be/vtbCf6a2zfE
#樂喜聚 #身心健康先係健康​

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🏡生活裡，除了忙於照顧身邊家人外，你都要好好愛錫自己呀💖
🙌每天留一刻做一做10個身心保健小貼士啦😘​

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小編R

大家好！我是小編R！
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臨近年尾，工作又開始變得繁忙。近日自己的身體又響起警號，需要接受不同的治療。問題接踵而來，一時間要我不斷作出不同安排，還真的令我感到有點喘不過氣來。腦子只知道要做很多事情，卻總記不住東西；每天回家總是累得沾床就睡，沒辦法再應付其他事情。倒不是事情有多麻煩，只是感覺每天就忙著低頭工作和處理自己的事，與外面的世界失去聯繫了。

有見及此，我為自己安排了一點時間：出去看了那套一直想看，但亦一直沒有看的電影；參加了那個一直想參加，但亦一直沒能抽時間參加的工作坊。其實也沒有做了甚麼，只是讓自己去認識多點這個世界，以及身邊的人。但這就讓我有時間和空間重新整理自己的思緒和狀態。儘管問題仍然得花時間解決。但至少我為自己充好電，更有力量去面對挑戰。

如果此刻的你和我一樣，被各種問題弄得焦頭爛額，感到喘不過氣來的話，嘗試多接觸外面的世界。運動也好，看電視也好，讓自己有機會從負面情緒中抽身。當休息夠了，我們再一起重新出發。

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喜聚字典》Vol.1

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放鬆 fong3 sung1，Relax。
 
生活節奏急速🏃🏻💨，
總有好多事情令人情緒感到緊張繃緊😖。
例如工作👜、學業📖、人際關係👥等等。
說到這裏，不禁反思一下🤔💭，
你有多久沒有好好放鬆過？
 
壓力太大不但會影響心情💔，甚至會出現身體不適徵狀🤢：
如頭痛、胃病、嘔吐、難以集中精神等等。
長期感到壓力太大🏋🏻，甚至會引起情緒問題💔。
因此，覺得疲倦時😴，不妨暫時放開一切負擔🎒，
讓自己好好放鬆一下吧💆🏻‍♂️，
例如進行一些喜愛的活動🎮，吃心愛的美食🎂，
和朋友傾訴閒談💬，好好享受慢下來的時光⏳。
 
生命中總有不同目標追趕🏆，也要有健康的身心狀態💪🏻，
才可以不斷向前🛣️。
見字記得讓自己的身心靈好好放鬆，好好休息再出發⛳！

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小編R

大家好！我是小編R！
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之前和大家分享過我喜歡看煮食影片來放鬆心情。近來我又喜歡看小動物的影片來舒緩壓力。在現實中，其實我是有一點怕接觸小動物的。我總是害怕會不小心嚇到牠們，所以常常只能遠遠地觀察著。

而這些影片正好就滿足到我的願望：既可以看到小動物，又不用擔心會傷害到牠們。每當我感到疲累或壓力大的時候，看著小動物可愛的模樣，情緒頓時就能放鬆下來。

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精神科護士(兼職)--賴姑娘

        今年「夏至」的日子是 6月21日，代表夏季到來，多雷陣雨。夏至是一年中白晝最長的時間，但並非最熱，香港平均氣溫約28度左右。夏至是陽氣最旺的時節，大家要注意養護陽氣，可適量增加戶外運動，使身體的陽氣能活動起來。
        夏至養生法
夏天在五行中屬火，容易心煩氣躁，心火旺盛。此時節要特別注意心神的調養。飲食方面，可以多吃苦味食物，苦味食物有清熱，降心火作用，同時苦味亦可祛濕氣。多喝一些消暑湯水，例如冬瓜、蓮葉、牛大力、赤小豆、扁豆等，都是夏天常用的材料，有助清熱解暑。此外更要注意飲食衛生，預防腸道傳染病，避免病從口入。生冷瓜果雖可消暑生津，但也要適可而止，以免損傷脾胃。
        今次同大家分享一款簡單消暑飲品，希望大家喜歡。
冬瓜薏米粟米鬚水
材料：冬瓜1斤、粟米鬚半斤、熟薏米 1両，冰糖適量
功效：清熱降火，利尿消腫

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